Per tutti coloro che praticano uno
sport è di fondamentale importanza conoscere le principali nozioni per
migliorare le proprie prestazioni ed evitare possibilmente di incorrere
negli errori più comuni. Questa nuova sezione "tecnica", in
collaborazione con il sito
runningzen.net, cercherà pertanto di dare una risposta
adeguata alle domande più ricorrenti che riguardano la tecnica e
l'allenamento. Buona Corsa! |
ABBIGLIAMENTO |
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o |
Le scarpe da running |
200800a3 |
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ALIMENTAZIONE |
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o |
Alimentazione a misura
di runners |
200906a1 |
o |
Alimentazione contro
l'influenza |
201001a2 |
o |
Alimentazione ed
integrazione antinfiammatoria |
201104a1 |
o |
Alimentazione estiva:
alcune regole sane |
201006a3 |
o |
Alimentazione prima e
dopo l'allenamento |
200910a8 |
o |
Carburante e corsa |
201003a1 |
o |
Corsa e alimentazione
vegetariana |
200903a4 |
o |
Gli Aminoacidi: cosa sono e loro utilizzo |
201010a2 |
o |
I lipidi o grassi |
200902a4 |
o |
I principi nutritivi |
200800a2 |
o |
Il benessere
dell'intestino per i runners |
201111a3 |
o |
Influenza del peso sulla
prestazione |
200911a2 |
o |
Integrazione alimentare
... in base all'allenamento |
200910a7 |
o |
Integrazione per la
Maratona |
200903a3 |
o |
Intolleranze Alimentari
e Prestazione Sportiva |
201104a3 |
o |
La corsa e la dieta a
zona . 1a parte |
200811a1 |
o |
La corsa e la dieta a
zona . 2a parte |
200812a1 |
o |
La corsa e la dieta a
zona . 3a parte |
200812a2 |
o |
L'acqua, per una corsa
in salute |
201005a1 |
o |
Le intolleranza
alimentari - 1a parte |
201005a2 |
o |
Le proteine o protidi |
200902a3 |
o |
L'idratazione nei lunghi
del podista |
201206a4 |
o |
Maratona e disagi
intestinali |
200904a4 |
o |
Maratona e ri-carica
energetica |
200811a5 |
o |
Omega3 e benessere |
200901a3 |
o |
Organizza i tuoi pasti
con la corsa |
201102a2 |
o |
Preservare la massa
muscolare per chi corre |
201111a2 |
o |
Velocizza il recupero
post gara |
201003a2 |
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ALLENAMENTO |
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o |
Acido lattico: energia per il maratoneta |
200901a1 |
o |
Allenamento collinare |
201001a1 |
o |
Allenamento combinato - corsa & bici |
201006a1 |
o |
Allenamento flessibile in estate |
200905a1 |
o |
Cambia passo |
200905a2 |
o |
Cardiofrequenzimetro e corsa |
200809a1 |
o |
Circuit Training per ogni esigenza (obiettivo) |
201102a3 |
o |
Correre a lungo e più veloce |
200809a2 |
o |
Corsa e capacità anaerobica |
200809a3 |
o |
Corsa e consumo energetico |
200809a4 |
o |
Corsa e potenza aerobica |
200809a5 |
o |
Dalla strada al Trail Running: qual'é l'approccio giusto |
201109a1 |
o |
Esercizi addominali |
200904a2 |
o |
Fondo medio e veloce per ogni podista (... e gara) |
201003a3 |
o |
GAG: Gambe, Addominali e Glutei |
201104a2 |
o |
Giri di pista e recupero |
201001a3 |
o |
Il Circuit Training per il podista |
200902a2 |
o |
Il fulcro della corsa |
200904a1 |
o |
Il Lungo Lento |
201110a3 |
o |
Il
Multisport: benefici e utilità per il podista |
201206a2 |
o |
Il Triathlon per il maratoneta amatore |
201111a1 |
o |
Il progressivo |
200904a5 |
o |
I mezzi di allenamento per il podista |
200904a6 |
o |
Interval Training - 1a parte - Ripetute lunghe in pianura |
200811a6 |
o |
Interval Training - 2a parte - Ripetute medie in pianura |
200811a4 |
o |
Interval Training - 3a parte - Ripetute brevi in pianura |
200811a3 |
o |
Interval Training
e ripetute per ogni esigenza |
201206a3 |
o |
La pancafit per il podista |
200910a3 |
o |
La resistenza aerobica |
200809a6 |
o |
Le variazioni di ritmo |
200904a3 |
o |
Maratona: allenare la capacità e la potenza lipidica |
201110a5 |
o |
Maratona:
migliora con il lungo specifico |
201211a2 |
o |
Maratona e potenza lipidica |
200812a3 |
o |
Migliora la forza ma velocizzati |
201006a2 |
o |
Migliora la spinta dei piedi |
200906a2 |
o |
Mix di lavori per l'hard runner |
201003a4 |
o |
Organizzare il Lungo specifico per la Maratona |
201110a4 |
o |
Potenziamento muscolare - 1a parte |
200910a4 |
o |
Potenziamento muscolare - 2a parte |
200910a5 |
o |
Prepara una mezza maratona |
201010a1 |
o |
Prepara una mezza maratona
in autunno |
201110a1 |
o |
Preparazione di base per il Trail Running |
201109a2 |
o |
Programma
la tua estate, dalla 10 alla Mezza alla Maratona |
201206a1 |
o |
Programma un inverno perfetto |
200812a4 |
o |
Progressivo frazionato per una corsa vincente |
201005a3 |
o |
Ripetute e ritmo Maratona |
201201a1 |
o |
Ritmi gara in allenamento |
201011a2 |
o |
Ritmo Maratona |
200901a4 |
o |
Settimane di rifinitura per la Mezza Maratona |
200903a2 |
o |
Stabilizza la tua corsa con potenziamento muscolare |
200906a4 |
o |
Tecnica impedenziometrica (B.I.A.) |
200910a9 |
o |
Test Conconi |
200904a7 |
o |
Test del lattato e prestazione |
200810a4 |
o |
Un mix di salite e pianure (per ottenere maggiori benefici) |
201202a2 |
o |
Un po' di fantasia ... le variazioni di ritmo |
200911a4 |
o |
Una Maratona vincente in autunno |
201006a4 |
o |
Vai forte nella Mezza Maratona |
201102a1 |
o |
Varia la routine classica in palestra |
200911a1 |
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GARA |
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o |
10 (+1) consigli per 10 km |
200910a1 |
o |
10 passi per correre la Maratona |
200910a2 |
o |
Gestire le corse a tappe |
200905a3 |
o |
La gara:
immagino quello che sarò |
201110a2 |
o |
La gara: risolviamo i dubbi |
200910a6 |
o |
La Maratona:
chi sbaglia paga |
201211a1 |
o |
La Maratona: I fattori della prestazione |
200810a1 |
o |
La Mezza Maratona |
200903a1 |
o |
Preparare le gare di 10 km |
200810a2 |
o |
Programmare il dopo Maratona |
200810a3 |
o |
Salite e discese: benefici e rischi |
201005a4 |
o |
Strategie mentali e tecniche vincenti per Maratona |
201011a1 |
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TRAINING MENTALE |
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o |
Gestire lo stress
pre-gara |
200901a2 |
o |
Il riscaldamento mentale |
200811a2 |
o |
Oltre le frontiere della
mente |
200906a3 |
o |
Puoi se vuoi .. forza
mentale |
200905a4 |
o |
Rigenera il tuo
organismo ... prima della gara |
200911a3 |
o |
Sviluppare obiettivi
positivi per la corsa |
200902a1 |
o |
Training mentale |
200800a4 |